Effektive übungen bei Hallux valgus Vorfuß

Zunächst die Knochen tritt auf dem Fuß scheint es nur unschön, aber mit der Zeit wird es stören beim gehen, erschweren die Wahl der Schuhe, wenn weiter nichts zu tun, Klumpen wird starke Schmerzen verursachen und letztlich zu einer Behinderung.

Auftritt Verdickung an der Basis der großen Zehe ist eine Krankheit und als solche, es entwickelt sich etappenweise. Wenn Sie die Behandlung in der Anfangsphase, dann die Krankheit verschwindet, namentlich durch konservative Methoden, unter denen Sie Ihren Platz einnehmen und die übungen von Kegel auf den Beinen.

übungen bei Hallux valgus

Effektive übungen bei Hallux valgus Vorfuß

Wir haben bereits viele redeten mit Ihnen über ein Problem Fußsohlen, wie valgus Fehlstellung der großen Zehe, wenn auf Gelenk neben ihm gebildet unschöne Beule – Beule, die erworben wird, als Folge von Gelenk-Veränderungen des Fußes aufgrund der Belastungen im Zusammenhang mit übergewicht, dem tragen von unbequemen Schuhen und vielen anderen Gründen. Behandlung von Hallux Valgus erfordert, dass Sie viel Mühe, Zeit und eine Reihe von Aktivitäten, die übungen bei Hallux valgus, wie die die wir jetzt beschreiben.

Um die Entstehung und die weitere Entwicklung zu stoppen Krümmung des Gelenkes und die Entstehung von schmerzhaften und unattraktive Beulen an den großen Zehen, den deutschen wurde von Orthopäden entwickelt valgus orthopädische Bus Hallufix, eine einzigartige Bandage, berichtigt falsche Position des Gelenks und mit der Zeit tut den Knochen der Großzehe weniger. Aber, um den Prozess zu beschleunigen und festigen die Ergebnisse müssen eventuell noch einige Maßnahmen, um die Muskeln zu stärken und Fußgewölbe. Es ist eine Reihe von übungen, nicht eine komplizierte übungen, die sehr effektiv bei Hallux valgus Stop.

  1. Also, um eine erste übung, legen Sie sich auf den Boden, auf den Rücken. Machen eine einfache und ausreichend verbreitete übung – "Fahrrad". Die Simulation der Fahrt auf einem Fahrrad, ziehen Sie die Zehen der Füße nach vorne, wenn das Bein bewegt sich von selbst, und dementsprechend ziehen Sie die Socke zurück, wenn der Fuß bewegt sich zurück. Brauchen nicht zu reden von den Beinen oben, die Unterschenkel sollten parallel zum Boden bewegen. Übung führen Sie 8 bis 10 mal.
  2. Die folgenden ein paar übungen verbringen in einer sitzenden Position auf dem Boden. Schlanke Hände auf den Boden hinter ihm, die Beine ausgestreckt. Nun abwechselnd beugen und Strecken beide Beine. Gehen Sie so von 7 bis 9 mal.
  3. Die Position des gleichen. Aktiv züchte die Zehen, so weit wie möglich zur Seite. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und bringen Sie Ihre Finger in seinen früheren ursprünglichen. Führen Sie 8-10 mal.
  4. Position das gleiche mit dem Schwerpunkt der Hände in den Boden. Drücken Sie die Zehen auszustrecken und Sie auf die Seite, wie in der vorherigen übung. Tun Sie so brauchen von 6 mal.
  5. Jetzt setzen Sie sich auf einen Stuhl. Muss Füße bewegen, benutzend dabei nur mit den Fingern, nach vorne und auf die gleiche Weise verschieben Sie Sie zurück. Machen Sie die übung bis zu 8 mal.
  6. Und die Letzte übung im sitzen auf einem Stuhl. Klemmen Sie einen Bleistift oder Kugelschreiber zwischen den ersten und zweiten Finger auf dem Bein. Jetzt erzeugen Sie eine kreisförmige Bewegung von Links nach rechts und dann in die entgegengesetzte Richtung. Wenn dir langweilig ist einfach zu zeichnen in der Luft Kreisen und Formen, können Sie schreiben die Buchstaben des Alphabets oder auch malen mit Bleistift auf dem Zeichenpapier vor sich.
  7. Die letzten übungen des Komplexes ist die gymnastik im stehen. Gehen Sie abwechselnd auf Zehenspitzen, hob die Arme nach oben, auf den Fersen, die Hände an den Seiten, an den äußeren Kanten der Füße. Bei den Knochen kann man nicht zu Fuß auf den inneren Rändern des Fußes. Und die vierte übung - Strecken Sie die Arme nach vorn und gehen, hoch heben die Knie nach oben.
  8. Und das effektivste übung gegen Knochen, die können Sie nicht in der Anlage. Ziehen Sie die geraden Beine, kann sitzen auf dem Boden, auf dem Stuhl, wie es Ihnen passt. Ziehen Sie sich zuerst bis zum Anschlag Knöchel, biegen Sie es, und dann den großen Zeh, das Gefühl das Gelenk, an dem wir arbeiten jetzt. Der zweite Teil - ziehen Sie die Füße von sich, wie eine Ballerina, und soweit in der Lage, beugen Sie die Zehen, wobei der Schwerpunkt auf großen.

Neben diesen übungen von Kegel bei den großen Zehen oft gehen im Sommer barfuß durch den Sand, gras, Kiesel, in der Kälte zu Hause auf den Zehen, den Fersen, an den äußeren Kanten der Füße. Noch sehr gut vor dem Fernseher sitzen, Rollen die Fußsohlen und Ihre verschiedenen Seiten (außen, Fersen, Socken) Spitze Ball oder Rolle. Beim querlaufenden Plattfuß unmöglich Nudelholz Rollen, das muß ich mir merken.

15.09.2018